Когда мы решаем сделать что-то классное, когда у нас внутри горит идея и решимость её реализовать, нам хочется рассказать об этом окружающим. Мы решили поменять работу, получить новую профессию, выучить язык, запустить бизнес, заняться спортом, рано вставать! Сразу же хочется рассказать семье, друзьям или даже подписчикам

Но это — ошибка, потому что такой рассказ убивает мотивацию реально делать то, что мы задумали. Когда мы рассказываем, как собираемся что-то сделать, мы получаем примерно такую же порцию соответствующих гормонов, как за реальные достижения

Если очень упростить, нашему мозгу без разницы, получил он гормоны после рассказов о планах, или после рассказов о реальных достижениях. Ему и так, и так по кайфу. А если результат одинаковый, зачем стараться дальше? Ништяки уже получены, можно снова тупить и лениться

Рассказ о планах может сработать только в формате обещания с наказанием за невыполнение. Наказание может быть любым. Символическим, или даже просто моральным, это не важно, но само наличие наказания на горизонте мотивирует нас действовать

А просто рассказы о планах без обязательств — демотивируют. Это дешёвые гормоны, которые служат заменой реальным действиям. Поэтому лучше держать свои планы при себе

Ритм важнее скорости. Регулярность важнее волевого усилия. Процессы важнее целей. Привычки важнее январских обещаний. Путь важнее точки назначения

Реальность вознаграждает тех, кто применяет темповое мышление и делает своими приоритетами ритм, регулярность, процессы и привычки

Хорошую книгу напишет тот, кто придумает, как ему писать каждый день. Популярным блогером станет тот, кто научится регулярно выпускать качественный контент. Новый язык усвоят те, кто будут на нём каждый день говорить хотя бы немного. Богатым станет тот, кто каждый день работает на рост своего капитала. Спортивное тело получат те, кто сделают спорт своей привычкой

Фокус на процессе, а не на целях, кроме прочего, помогает выкручивать на максимум качество, мастерство и осмысленность. А потом в дело вступает экспоненциальный эффект, и в какой-то момент мы обнаруживаем, что сделали нечто выдающееся

Если мы хотим чего-то добиться, мы должны в первую очередь думать о том, какие процессы и привычки нас к этому приведут

Завершу заметку прямой речью марафонца Райана Фана из статьи «Не дёргайся»:

На том чемпионате по кроссу я стартовал намного медленнее, чем обычно. Вся моя команда бежала впереди, но я не паниковал. В середине гонки меня опередило множество парней, которых я обычно обгонял, и я не паниковал. Я не делал ускорений. Поднимаясь на холм, известный как «Кардиак-Хилл», я не ускорялся. Я не взбирался на вершину холма быстро и упорно, как большинство других участников забега, я сохранял самообладание и энергию.

А затем, в третьей части гонки, я начал обгонять соперников одного за другим. Я догнал парней, которых не побеждал раньше, и обогнал их. И не просто обогнал, а сделал это абсолютно без усилий. Мне казалось, что я бегу трусцой, и это самый лёгкий забег в моей жизни.